Einfach und effektiv: Hula-Hoop für eine schöne Taille

Er gehörte schon in den 1950er-Jahren neben dem Petticoat und dem Pferdeschwanz zu den Kultaccessoires der jungen Generation: Der Hula-Hoop-Reifen ist seitdem aus den Kinderzimmern nicht mehr wegzudenken.

Neuer Trendsport Hula-Hoop

Heute feiern die bunten Reifen ihr Comeback als vielseitiges Fitnessgerät für den ganzen Körper. Bei regelmäßigem Training wird die Körpermitte gekräftigt und die Haut gestrafft. Seine Beliebtheit verdankt der Hula-Hoop-Reifen seiner einfachen Handhabung: Wer nämlich einmal den Dreh raus hat, kann den bunten Reifen minutenlang um die Taille schwingen. Und nebenbei verschwinden überflüssige Pfunde. Selbst die First Lady Michelle Obama und Stars wie Liv Tyler oder Beyoncé Knowles haben das Hooping für sich entdeckt. Richtig Spaß macht das Training, wenn die kreisenden Bewegungen durch fetzige Musik unterstützt werden. Je nach Geschwindigkeit und Musikgeschmack kann man sich einen individuellen Hit-Mix zusammenstellen. Denn Hooping ist nichts anderes als eine besondere Form des Tanzens!

Die Wahl des passenden Reifens

Wer den Hula-Hoop-Reifen als Sportgerät nutzen will, sollte keinen Reifen aus dem Spielwarenladen wählen, sondern sich in einem Sportfachgeschäft beraten lassen. Dort sind die angebotenen Reifen schwerer als die normalen Kinderreifen und daher auch effektiver beim Training. Je größer der Durchmesser des Reifens ist, desto einfacher ist es, ihn um die Hüfte kreisen zu lassen. Waren früher die Reifen aus Plastik oder Holz, so gibt es mittlerweile Reifen mit Massagenoppen und Vibrationseffekten, die den Trainingserfolg noch steigern.

Trainieren mit dem Hula-Hoop-Reifen

Wichtig beim Hooping ist die Ausgangsposition: Ein aufrechter Stand sorgt dafür, dass auch die Rückenmuskulatur gestärkt wird. Bevor man dem Reifen mit beiden Händen Schwung gibt, muss sich der Reifen parallel zum Boden befinden. Dann wird die Hüfte im gleichmäßigen Rhythmus vor- und zurückbewegt. Etwas Geduld und Ausdauer gehören dazu, bis die Bewegung schließlich sitzt. Wer allerdings konsequent übt, kann schnell Erfolge erzielen und freut sich über eine straffere Haut besonders um die Taille herum.